Hoeveel kcal verbrand je met lopen?
Hoeveel kcal verbrand je met lopen?
Lopen is een geweldige manier om calorieën te verbranden en je conditie te verbeteren. Maar hoeveel kcal verbrand je eigenlijk met lopen?
Factoren die invloed hebben op het aantal verbrande kcal
Het aantal verbrande kcal tijdens het lopen hangt af van verschillende factoren, zoals je gewicht, snelheid, en de afstand die je aflegt. Over het algemeen geldt dat hoe zwaarder je bent en hoe sneller je loopt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Calorieverbruik berekenen
Er zijn verschillende calculators en apps beschikbaar waarmee je het aantal verbrande kcal tijdens het lopen kunt berekenen. Deze tools houden rekening met je gewicht, lengte, snelheid en de duur van je activiteit om een nauwkeurige schatting te maken.
Gemiddeld calorieverbruik
Over het algemeen verbrand je met een rustig tempo lopen (ongeveer 5 km/u) ongeveer 400-500 kcal per uur, terwijl je met een hogere snelheid (ongeveer 8 km/u) tot wel 700 kcal per uur kunt verbranden.
Conclusie
Als je wilt afvallen of gewoon fit wilt blijven, is lopen een geweldige manier om calorieën te verbranden. Door regelmatig te lopen en je snelheid en afstand geleidelijk te verhogen, kun je je algehele gezondheid verbeteren en je calorieverbruik verhogen.