Hoeveel magnesium per dag?
Wat is magnesium en waarom is het belangrijk?
Magnesium is een mineraal dat belangrijk is voor verschillende lichaamsfuncties, zoals de werking van spieren en zenuwen, de bloedsuikerspiegel en de bloeddruk.
Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium varieert per leeftijd en geslacht. Over het algemeen heeft een volwassene tussen de 300-400 mg magnesium per dag nodig.
Waar zit magnesium in?
Magnesium komt voor in verschillende voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten, noten, zaden, volkoren granen en vis.
Wat als je niet genoeg magnesium binnenkrijgt?
Een magnesiumtekort kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals spierkrampen, vermoeidheid en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.