Er zijn verschillende voedingsmiddelen en dranken die een laxerend effect kunnen hebben. Een van de meest bekende en effectieve natuurlijke laxeermiddelen is pruimensap. Pruimen bevatten veel vezels en sorbitol, wat kan helpen bij het bevorderen van een gezonde spijsvertering en het verlichten van constipatie.
Naast pruimensap kunnen ook andere vruchtensappen zoals appelsap en perensap een laxerend effect hebben vanwege hun vezelgehalte. Daarnaast kunnen bepaalde groenten zoals spinazie, broccoli en wortelen ook helpen bij het stimuleren van de stoelgang vanwege hun vezelrijke samenstelling.
Naast voedingsmiddelen en dranken zijn er ook bepaalde kruiden en supplementen die een laxerend effect kunnen hebben. Zo staat senna bekend om zijn laxerende eigenschappen en wordt het vaak gebruikt in laxeermiddelen. Ook magnesiumsupplementen kunnen helpen bij het verlichten van constipatie door de spieren in de darmen te ontspannen.
Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn met het gebruik van laxeermiddelen, vooral op lange termijn, omdat ze de darmen lui kunnen maken en afhankelijkheid kunnen veroorzaken. Het is altijd het beste om eerst met een arts te overleggen voordat je laxeermiddelen gaat gebruiken, vooral als je regelmatig last hebt van constipatie.